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29549 Km parcourus cette année, dans la région Nord- Pas de Calais principalement, par l'ensemble des 74 adhérents de l'association de randonnée pédestre

 

« LES COPAINS D'ABORD »

d'Allennes les Marais à l'occasion des 224 sorties qui leur ont été proposées.

Le programme habituel ? Des sorties d'une douzaine de kilomètres ...

En savoir plus, c'est ici ...
 
Cohérance cardiaque
Jeudi, 02 Avril 2020 08:20

La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

J'ai pratiqué à l'hôpital cette technique et je continue à le faire chaque jour. C'est pourquoi je vous invite à le faire vous-même:

En position assise, le dos bien droit et les pieds posés au sol, vous inspirez lentement et de manière continue et vous expirez ensuite en respectant les cycles. (respiration abdominale si possible :le ventre gonfle au moment de l'inspiration)

Liens à télécharger et à enregistrer sur votre pc: (cliquez sur l'un ou l'autre)

1) Au bord de l eau

2) coherence cardiaque

 

 

 

 

L'actualité en bref